Besser Schlafen

Besser Schlafen | Meine besten Tipps für einen erholsamen Schlaf

Schlafen kannst du, wenn du tot bist? Lieber nicht. Schlaf ist nicht einfach nur ein notwendiges Übel, sondern eine Art Superpower deines Körpers. Prof. Matt Walker (TED Talk „Sleep is your Superpower“ von Matt Walker) ist seit 20 Jahren Schlafforscher und hat herausgefunden, dass ausreichend Schlaf dein Immunsystem stärkt, dich klüger und schlanker macht, das Risiko für Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und Diabetes II senkt, sowie Krebs und Demenz vorbeugt. All das erledigst du im Schlaf — vorausgesetzt du schläfst sieben, besser sogar acht Stunden.

Ausgeschlafene Naturkosmetik | Besser schlafen

Und was, wenn du nicht einschlafen kannst? Ich habe ein paar Tipps für dich, um besser zu schlafen | Get your Beauty sleep!

— Falls du das nicht schon tust (insert hilarious reason here), stell dir doch einfach einen Wecker zur Schlafenszeit.

— Lass tagsüber genug Licht an deine Haut und vermeide abends blaues Licht, z.B. durch Handy- oder Computerbildschirme. Im Notfall tut’s auch der Nachtmodus.

— Stell die Heizung aus. 18°C sind optimal zum Schlafen (vorausgesetzt deine Decke hält dich dabei warm!).

— Entspann dich. Mach eine Bett-Yoga-Session (z.B. Yoga Abendroutine für Anfänger von Mady Morrison), hör dir eine Meditation an (z.B. Besser schlafen | AMM Meditation Journey von dariadaria) oder konzentrier dich ganz einfach auf deinen Atem und versuche tief in den Bauch ein- und auszuatmen.

— Etabliere eine Abendroutine.

— Und wenn es wirklich gar nicht funktioniert und die Gedanken kreisen und kreisen: Jim Donovan erklärt in seinem TED Talk (How to Trick your Brain into falling asleep | Jim Donovan) ab Minute 6:50 eine Technik, die ich selbst schon erfolgreich ausprobiert habe.

Ich hoffe mein kleiner Überblick zum Thema „Besser schlafen“ hat euch gefallen. Wenn ja, dann würde ich mich sehr freuen, wenn ihr diesen in euren Sozialen Netzwerken teilen würdet. Für weitere Tipps rund um’s Thema Bewusst leben, schaut gerne einmal auf meiner Pinterest-Pinwand „Gesunder Schlaf“ vorbei. Liebe Grüße eure Fabi.